「勃起と亜鉛って関係あるの？」
「亜鉛の効果や副作用は？」
「亜鉛を毎日飲んでも大丈夫？」
このような疑問を抱える人は必見です。
特に
「亜鉛で勃起力は向上するのか？」
というのが一番知りたいところだと思います。
精力剤や活力サプリにも
亜鉛は良く使われています。
この記事では、
勃起力だけでなく
様々なメリットのある亜鉛の
効果や副作用、注意点
亜鉛サプリメントの選び方などを解説します。
| 商品名 | サイズアップα |
ヴィトックスα |
ブラビオンS |
|---|---|---|---|
| 主な成分 | グルコン酸亜鉛、シトルリンなど | 亜鉛酵母、シトルリンなど | 亜鉛酵母、シトルリンなど |
| 薬剤のタイプ | カプセル | カプセル | カプセル |
| 最安価格 | 2,980円 | 13,824円 | 12,800円 |
| 通常価格 | 12,980円 | 21,384円 | 19,900円 |
| 購入 |  |
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亜鉛で勃起力は向上するのか？
亜鉛は「セックスミネラル」
そう呼ばれることもある亜鉛。
なぜかというと、
このミネラルは男性特有の健康に直結しているんです。
例えば、前立腺や性腺には亜鉛が豊富に含まれ、
性ホルモンの生成や精子の形成に重要な役割を果たしています。
亜鉛が不足すると、性機能に影響が出ることも。
アメリカでは、その重要性から
「セックスミネラル」とも称されているんですよ。
亜鉛は、勃起力を直接的に高めるわけではありませんが、
性機能全般をサポートし、結果として
勃起力の向上に寄与する可能性があります。
この微妙ながら重要な働きが、
亜鉛を精力剤の成分として人気にしている理由なんですね。
亜鉛が不足すると勃起に影響はあるのか
多くの男性が直面する
性欲の減退や勃起の問題には様々な原因がありますが、
特に注目されているのが男性ホルモン、
つまりテストステロンの減少です。
亜鉛とこれらの問題の関連性を探るため、
海外の研究では亜鉛の摂取量を調整し、その影響を検証しています。
健康な20代の男性グループに
亜鉛摂取を制限する実験を行ったところ、
約20週後にテストステロン値が
平均で73%も減少したことが確認されました。
これは、亜鉛がテストステロンの維持に
かなり重要な役割を担っていることを示唆しています。
ただし、ここで一つ注意が必要です。
亜鉛には勃起力を直接向上させる効果を示す
明確な臨床試験の結果はまだ出ていません。
つまり、亜鉛を摂取しても、
バイアグラのように即効性のある勃起力改善は期待できないということです。
しかし、それでも亜鉛は無視できない大切な栄養素です。
なぜなら、テストステロンの正常なレベルを保つのに
亜鉛が深く関わっていることが示されているからです。
テストステロンが男性の性機能維持に不可欠なのは周知の事実。
つまり、健全な勃起と性機能を維持するためには、適切な亜鉛摂取が推奨されるのです。
亜鉛とテストステロンの関係性
性欲を増進させる効果
さて、テストステロンと性欲の間にはどんな関係があるのでしょうか。
テストステロンが増えると、
なんと性欲を高めるドーパミンの分泌も活発になるんです。
ドーパミンって何？と思うかもしれませんが、
これは脳内で快感を司る重要な神経伝達物質の一つ。
いわば、楽しいことや嬉しいことを感じさせる
「幸せホルモン」とも言えます。
テストステロンが増えると、
このドーパミンがガンガン分泌されるわけです。
すると、体は性行為から得られる快感を
より強く感じるようになり、性的な満足感もアップ。
この結果、脳が「もっと！」と性行為を求めるようになり、
性欲が自然と高まるというわけです。
つまり、テストステロンがキーとなって、
ドーパミンを介して性欲が刺激されるのです。
これがテストステロンが性欲に及ぼす素晴らしい効果なんですね。
ちょっと科学的な話かもしれませんが、要は
「テストステロンが増えると気分も上がって、性的な喜びも大きくなる」ということ。
これを知っていると、日々の生活においても少し意識するだけで、
性生活の質が変わってくるかもしれませんね。
血管の健康を維持する効果
テストステロンの値が上がると、
体にいいことがいっぱい起きるんです。
特に、血管の健康をキープすることで、
勃起機能のサポートが期待できるんですよ。
テストステロンには抗肥満作用、抗炎症作用、
そして糖代謝を促進する力があります。
これら全てが血管を健康に保つためには欠かせません。
ここでポイントですが、テストステロンが不足すると、
これらのプラスの作用がうまくいかなくなります。
抗肥満作用や抗炎症作用が弱まると、
血管に脂肪がたまりやすくなったり、
炎症を引き起こしやすくなったりします。
これが続くと血管が弱って動脈硬化につながり、
結果的に血流が悪くなります。
陰茎の海綿体には血液がしっかり流れ込む必要があるのですが、
動脈硬化が起きると血管がうまく拡がらなくなります。
そうなると、勃起するのが難しくなってしまうんです。
でも、テストステロンを適切に保てば、
血管の健康を守り、勃起機能を維持する手助けができるのです。
つまり、テストステロンがしっかりしてると血管も元気で、
結果として勃起機能もサポートされるわけです。
これって結構大事なポイントですよね。
健康な体と活発な性生活のためにも、
テストステロンと血管の健康、しっかりと見守りたいものです。
男性が亜鉛を摂取する効果とメリット
①健康な髪が育ち薄毛を予防
まずは、亜鉛と髪の健康について。
亜鉛は、髪の毛の主要成分であるケラチンの合成に必要不可欠。
亜鉛が足りないと、ケラチンの生成がうまくいかないため、
髪の成長にも悪影響が及びます。
つまり、亜鉛をしっかり摂ることで、
髪の毛を健康に保ち、将来の薄毛を予防することができるんです。
薄毛が気になる方は特に、
亜鉛を意識して摂取するといいかもしれませんね。
②精子の質の向上
次に、亜鉛と男性の生殖機能。
亜鉛は精子の質を向上させるのに役立ちます。
体内での酵素の生成や反応に深く関わっており、
精子の形成や成熟にも必要です。
亜鉛が不足すると精子の質が落ちたり、
数が減ったりすることがあります。
また、亜鉛には抗酸化作用があり、
精子を酸化ストレスから守り、その運動能力や質を高める助けとなります。
子供が欲しいと考えている男性にとって、亜鉛は非常に大切な栄養素です。
③免疫力の向上と維持
亜鉛をしっかり摂ると、免疫力がバッチリアップします。
それはなぜか？亜鉛が粘膜を丈夫に保ち、
免疫細胞の増殖を助けるからです。
粘膜が元気だと、体を守る壁が強くなります。
さらに、亜鉛はビタミンAの吸収をサポートし、
これがまた粘膜を健康に保つのに重要なんです。
免疫細胞が元気になると、病気に打ち勝ちやすくなります。
免疫力をキープするためにも、
亜鉛はしっかり摂りたい栄養素の一つですね。
④男性更年期障害の予防
さて、亜鉛は男性更年期障害の予防にも一役買います。
この障害は、男性ホルモン、
特にテストステロンが減ることで起こるんです。
症状としては、以下のようなものがあります。
- 不安感
- 記憶力の低下
- 倦怠感
- 性欲減退
- 勃起力の低下
特に30代後半から40代以上の男性に多く見られます。
ここで亜鉛の出番！
亜鉛はテストステロンの分泌を促進する力があるため、
適切に摂取することで、これらの症状の予防や緩和に役立つのです。
更年期障害を心配する年代の方は、ぜひ亜鉛を意識して摂ってみてください。
⑤筋力増強の効率アップ
亜鉛を補充すると、テストステロン値が上昇するので、
筋力の増強の効率アップに役立ちます。
テストステロンは、
筋肉が成長するのに重要な役割を持つホルモンです。
体内に十分な量のテストステロンが存在することで
タンパク質の合成を促し、筋肉の量や強度を向上させます。
テストステロン値が上昇すると、
より効果的な筋力の増強が期待できます。
なので亜鉛は筋トレしている男性にも有難い成分なのです。
筋トレ時に亜鉛を摂取することで、
傷ついた筋組織の修復や新陳代謝が効率的に行われます。
また、テストステロンには、
タンパク質の分解を抑えてくれる役目もあるので、筋力を維持するのにも役立ちます。
⑥肌トラブルの改善
亜鉛を補充することで
タンパク質や様々な酵素の生成が促されるので
肌のトラブル改善に役立ちます。
亜鉛がもたらす作用は、
肌トラブルの改善についても重要な役割に関わっているのです。
亜鉛を摂取することで新しい肌細胞が生まれやすくなります。
常に肌細胞新しい状態に保たれるので、
メラニンの排出がスムーズになり、
シミ・そばかす予防など肌荒れ改善が期待できるわけです。
亜鉛が不足になると、タンパク質の合成がうまくできなくなるため、
新陳代謝がスムーズに行われなくなります。
そのせいでコラーゲンの生成も減少し、
傷の回復が遅くなったり、肌のハリやツヤが失われたりするのです。
抗酸化作用にも影響があり、
活性酸素によって細胞が傷つけられ、老化が進みます。
亜鉛を補充するとこれらの問題が解消され、
肌トラブルの改善に大きく貢献します。
| 商品名 | サイズアップα |
ヴィトックスα |
ブラビオンS |
|---|---|---|---|
| 主な成分 | グルコン酸亜鉛、シトルリンなど | 亜鉛酵母、シトルリンなど | 亜鉛酵母、シトルリンなど |
| 薬剤のタイプ | カプセル | カプセル | カプセル |
| 最安価格 | 2,980円 | 13,824円 | 12,800円 |
| 通常価格 | 12,980円 | 21,384円 | 19,900円 |
| 購入 | |
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亜鉛の副作用や注意点
亜鉛が不足すると味覚に異常の可能性
亜鉛が足りないと、意外と知られていないけれど、
味覚に変なことが起こるかもしれません。
舌の上には味蕾（みらい）という、味を感じる小さな器官があります。
この味蕾は、ほんの10日間で新しいものに入れ替わるほど、
細胞の新陳代謝が活発なんです。
でも、亜鉛が不足すると
この入れ替わりがスムーズにいかなくなります。
結果として、食べ物の味が薄く感じたり、
全く感じなくなったりすることがあります。
時には、何も食べていないのに塩辛い味や苦い味を感じたり、
何を食べても変な味がすることも。
これが味覚障害と呼ばれる状態で、思っている以上に大変なものです。
美味しいものを楽しみたいのは誰しも同じ。
味覚を大切にするためにも、亜鉛はしっかり摂りたい栄養素です。
バランスの良い食事に気をつけて、亜鉛不足にならないようにしましょう。
ベジタリアンや加工食品ばかりの人は要注意
亜鉛は体にとても大切なミネラルですが、
特に魚介類のカキや肉など動物性食品にふんだんに含まれています。
普段の食事から亜鉛を不足なく取れることが多いのですが、
植物中心の食事や極端なダイエットをしていると、
亜鉛が足りなくなることがあるんです。
特に若い女性に多い味覚障害は、亜鉛不足が一因とされています。
亜鉛の吸収率はそんなに高くなく、しかも穀物や豆類に含まれるフィチン酸、
青菜に多いシュウ酸と結合すると吸収がさらに悪くなります。
これって特にベジタリアンの方にとって要注意なポイントです。
そして、肉食べてるから大丈夫だろうと油断していると、
加工食品の食生活が足を引っ張ることも。
加工食品に含まれるリン酸塩やポリリン酸などの添加物が亜鉛の吸収を邪魔するんです。
つまり、ベジタリアンだけじゃなく、
加工食品をよく食べる人も亜鉛不足になりがちなんですね。
亜鉛は体にとって超重要。
だからこそ、食生活に気をつけて、
ちゃんと必要な量を摂っていきたいものです。
バランスのいい食事を心がけて、亜鉛不足には気をつけましょう！
亜鉛を毎日飲むとどうなるのか
亜鉛が体にいいって聞いて、
ガンガン摂ろうと思っている人もいるかもしれませんね。
確かに、男性機能の衰えや脱毛に悩む場合、亜鉛は強い味方になります。
でもね、必要以上に摂ると、
思わぬ副作用が出ることもあるんです。
過剰に亜鉛を摂取すると、
他の大切なミネラル、特に銅や鉄の吸収を邪魔してしまいます。
その結果、貧血を引き起こすこともあるんですよ。
また、亜鉛は一気にたくさん摂るよりも、
少量を何回かに分けて摂る方が体にいいんです。
それは一度にたくさん摂ると吸収率が下がるから。
成人の一日の亜鉛摂取上限は40mgまで。
でも、過剰摂取は
吐き気や頭痛、嘔吐、下痢などの症状を引き起こすことがあるので気をつけて。
特に成人男性の場合、
一日の適切な摂取量は11mgとされています。
要するに、亜鉛は「適量」がキーワード。
体を思うなら、むやみに多く摂るんじゃなく、適切な量を心がけましょう。
サプリメントを使う場合も、
自分に合った量をしっかり確認して、健康を害さないようにしてくださいね。
亜鉛サプリの選び方
亜鉛の含有量に注目して自分に適したものを飲もう
サプリに含まれる亜鉛の量はピンからキリ。
1粒に10mgから50mgとか、その辺は商品によってバラバラです。
自分の普段の食生活を思い返して、
どのくらいの量が必要か考えてみましょう。
もし日頃からバランス良く亜鉛を摂っているなら、低用量のサプリでOK。
でも、なんとなく亜鉛不足かなって人は、
ちょっと多めのものを選ぶのが良いかも。
ただし、摂りすぎには注意！
成人の1日の上限は40mgってことを忘れずに。
目的によって亜鉛以外の成分もチェックしておこう
亜鉛だけじゃなくて、
サプリによっては他にも色々入ってることがあります。
例えば、髪の毛の健康を気にしてるなら
ケラチンが入ってるかもチェック。
ケラチンは髪の成分の大半を占めるタンパク質で、
不足すると髪に色々問題が出ることも。
精力や体力アップが目的なら、
マカや鉄、銅が入っているものを選ぶといいかもしれません。
ただし、セレンなどは摂り過ぎると逆効果になることもあるので、
成分表はしっかりチェックしてくださいね。
まとめ：勃起と亜鉛の関係は？
亜鉛は”セックスミネラル”とも呼ばれ、
勃起力を含む男性機能のサポートに間接的に役立つ栄養素です。
テストステロンの生成を助け、
性欲や血管の健康を維持することで、勃起機能に好影響を及ぼします。
また、髪の健康、精子の質、免疫力、筋力、肌の状態の改善など、
男性の健康に幅広く寄与します。
ただし、摂りすぎや不足には注意が必要。
自分に適した亜鉛サプリを見つけて、
健康的なライフスタイルを目指しましょう。
